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停一个月健身会怎样 究竟会有什么后果

许多人觉得健身是一件停不下来的事,哪怕自己不想坚持也要咬牙继续。否则就会在很短时间内恢复之间的肥胖体型、甚至更胖,并流失掉辛苦锻炼获得的所有肌肉。

那么究竟停止多久才会这样,又该怎样合适的给自己放个假呢?

停止7天

喜欢锻炼的人就会感到心慌、空虚,整个人都不舒服。但对身材的影响不大,人会变得懒惰一些,最大摄氧量下降5%。就意味着同等的备用网址yabovip6.con量,现在完成的要比以前更慢、更吃力。

1个月

你的力量开始下降,肌肉细胞变小了,也就是开始掉肌肉。无法消耗多余的热量,脂肪就会开始在体内囤积。如果这一个月内不控制饮食,腰围就会明显增粗。

3个月

变的更懒惰,连迈开腿如今都变得困难了。肌肉量开始持续下降,脂肪却在不断的发展,之间锻炼出的好身材正在一点点消失,健身这个好习惯也在逐渐被荒废。

半年后

半年不锻炼?很惊讶你是如何做到的。最大摄氧量已经开始大幅下降,不要再测自己跑步的成绩,否则你会对现在的自己很失望。不过瘦死的骆驼比马大,现在恢复锻炼,你能在1-2月内赶上以前的水平。

1年后

如果你健身的时间本就不长,1年时间可以让你回到解放前,这是典型的半途而废。再赶上以前的步子很变得更难,而且已经放下这么久再想重新拿起来本就是难事,所以千万不要让自己闲这么久!

那么怎样休息不会使自己退步呢?

哪怕备用网址yabovip6.con员都有自己的假期,用来调整心态。所以千万不要只埋头训练,让健身影响到生活。去做做别的事,当你闲的久了,你的内心就会不由自主的提醒你:你该回去锻炼了。

我个人觉得应该控制在一个月内,训练计划可以停下,但不要完全停止备用网址yabovip6.con。每天做做徒手训练,跑跑步,维持一下基础体能,保持住健身的习惯,不要让下次备用网址yabovip6.con变得难以开始。

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