三九养生网 注意5个养生方法 - 保健 - 广州迈格斯科技有限公司 备用网址yabovip6.con,备用网址yabovip6.con,亚博贵宾
首页?>?亚博贵宾 > 正文

三九养生网 注意5个养生方法

  三九注意5个养生方法

  1、饮食:补气养血

  三九时节养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。此时进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

  2、起居:内外保暖

  三九天,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期,在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

  3、防病:严防血管病和风湿病

  人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显着变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。

  4、驱寒:中药泡脚

  中医认为,“血遇寒则凝”,所以三九养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

  5、备用网址yabovip6.con:提高耐寒能力

  三九是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人,适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。需要注意的是,无论小孩、中老年人还是身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身备用网址yabovip6.con,如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。

  三九贴“三九贴”能预防疾病

  三九应注重养生,而多加锻炼又是重要的养生之道。《黄帝内经素问·四气调神大论》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”

  专家认为,三九天可以贴一贴“三九贴”,那么“三九贴”对人体能起到什么保健作用呢?

  1、呼吸系统疾病

  支气管哮喘,慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,慢性咳嗽,反复感冒,慢性鼻炎,慢性咽炎等多种肺系疾病。

  2、消化系统疾病

  慢性胃肠炎,慢性胃炎,胃痛,溃疡病,慢性腹泄等虚寒性疾病。

  3、备用网址yabovip6.con系统疾病

  颈肩腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎)风湿与类风湿性关节炎,强直性脊柱炎等。

  4、儿科疾病

  小儿哮喘、变应性咳嗽、鼻炎等。

  5、妇科疾病

  痛经等属虚寒瘀性疾病。

小编推荐
  • 三九养生网 注意5个养生方法
      三九注意5个养生方法   1、饮食:补气养血   三九时节养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。此时进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补

    2019-02-03

  • 极限备用网址yabovip6.con的电影 刺激你的视觉神经的电影
    极盗者,一部让你感受到人类挑战自我,挑战不可能的一群拥有自己理想的极限挑战者。如果你喜欢极限备用网址yabovip6.con,又或者你喜欢那些无法无天的罪犯,偷盗却不是为了金钱而是为了自己的人生理想,极盗者

    2019-02-02

  • 2012美瑞克斯健身榜样 王玉yuki解码健身榜样
    2012中国年度健身榜样评选大赛早已落下帷幕,我们的健身榜样们最近都在忙些什么呢?日前,2012中国年度十大健身榜样之一的王玉,接受美瑞克斯的专访,身材火辣的她毫不吝啬地分享了自己的辣妹

    2019-02-02

  • 胎儿蜷缩躲在子宫后面 胎儿在子宫里蜷缩着会
    提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。 患者 胎儿在子宫里蜷缩着会不会很难受啊?就像我们蜷缩着睡觉的时候,腿会感觉很不舒服(女,22岁) 聂慧医生 你好,不必

    2019-02-02

  • 同济晶度城市备用网址yabovip6.con馆 转让一张同济晶度城市健
    卖家承担转让手续费500+元。可同城电话联系约时间随时去现场办理转让手续。 附一些健身房照片。。。诚心购买的可留言或电话联系139 1725 5557. 健身房功能: 1.七大会员区域:有氧器械区、

    2019-02-02

热图推荐
最新文章